超キツいけど…前屈できるようになるストレッチ！【2週間で手のひらペタっとなる方法】

腰痛・梨状筋症候群の予防に効果的な「前屈」をしっかりできるようにストレッチを紹介。
ももうらの超硬いシリーズの最難関verです！

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＼募集再開／3月1日21:00より3日限定！
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◎内容
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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0:00 トピック
0:04 硬さチェック
0:12 1.膝窩筋ほぐし
2:06 2.もも裏ストレッチ（内側+おしり側）
3:08 3.もも裏ストレッチ（内側+おひざ側）
4:00 4.もも裏ストレッチ（外側+おしり側）
4:43 5.もも裏ストレッチ（外側+おしり側）
5:30 2.もも裏ストレッチ（内側+おしり側）
6:11 3.もも裏ストレッチ（内側+おひざ側）
6:52 4.もも裏ストレッチ（外側+おしり側）
7:31 5.もも裏ストレッチ（外側+おしり側）
8:17 6.ふくらはぎストレッチ（外側）
9:11 7.ふくらはぎストレッチ（内側）
9:51 6.ふくらはぎストレッチ（外側）
10:31 7.ふくらはぎストレッチ（内側）
11:15 8.ジャックナイフストレッチ（お尻側）
12:03 9.ジャックナイフストレッチ（おひざ側）
12:53 10.もも裏トレーニング