#中殿筋筋トレ #中殿筋筋トレ立って #中殿筋筋トレリハビリ #ユウスケカラダチャンネル
今回は立って（立位）行う中殿筋の筋トレ３種目を紹介します！
この３種目は、股関節や膝関節の痛みの予防や改善など足のトラブルを解決するためのオススメの方法です！
過去に寝たまま出来る中殿筋の筋トレを紹介しました↓
日常生活やスポーツ活動で上記のような症状がある方は、試してみてはどうでしょうか？
【目次】
00:00 はじめに
01:11 股関節外転
02:37 片脚デッドリフト
05:20 片脚スクワット
07:00 なぜ片脚DL＆SQが中殿筋に効くの？
【自己紹介】
はじめましてユウスケです！
普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！
国家資格を保有し、10年以上現場で指導や治療に携わっています！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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撮影機材：i phone 11
マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー
動画編集：filmora X
字幕：Vrew
BGM：DOVA-SYNDROME
＊毎回同じものを使用しているわけではありません
【免責事項について】
このビデオは医学的なアドバイスや治療計画ではなく、一般的な教育とデモンストレーションのみを目的としています。このビデオは、健康状態、医学的状態、身体的状態を自己診断したり、自己治療したりするために使用しないでください。このビデオを利用して、自分の専門家に相談することを避けたり、専門家からのアドバイスに代わるものとして利用しないでください。もし基礎疾患をお持ちで、このビデオに含まれる何かをする前には、かかりつけの医療の専門家に相談してください。当ビデオのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めておりますが、 誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあり、必ずしもその内容の正確性および完全性を保証するものではございません。当該情報に基づいて被ったいかなる損害について、一切責任を負うものではございませんのであらかじめご了承ください。
