初めましてYokoです。
第１回目は基本の太陽礼拝をご紹介します。
「太陽礼拝」は下記の９つのポーズから構成されています。
今回の動画では初めての方にもわかりやすいようにゆっくりと行っています。
「太陽礼拝」は呼吸と動きを連動させる「ヴィンヤサ」という方法で連続して行っていくフローになっています。
ポーズを覚えたら「ヴィンヤサ」で行ってみてくださいね。
①山のポーズ
②上に伸び上がるポーズ
③深い前屈ポーズ
④半分の前屈ポーズ
⑤三日月のポーズ
⑥板のポーズ
⑦８点のポーズ
⑧コブラポーズ
⑨下向き犬のポーズ
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