股関節の痛みや違和感でお悩みの方に、オススメのトレーニングをご紹介します。
トレーニングの際に、気をつけるポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:22 クラムシェル（深層外旋六筋）
2:33 ヒップアブダクション（中殿筋）
4:33 ヒップリフト（大殿筋・腸腰筋）
5:39 片足立ち（大殿筋・中殿筋・腸腰筋）
7:30 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #股関節 #股関節が痛い
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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