今日は、骨盤を安定させる腹横筋の鍛え方を解説します。
うまく理解していないと、他の筋肉を使ってしまう人が多いのでしっかり理解しておきましょう。
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目次
0:00 オープニング
1:25腹横筋を鍛える時のポイント
2:06 トレーニング①【初級編】
3:02 トレーニング②【呼吸運動】
3:24 トレーニング③【もも上げ運動】
3:51 トレーニング④【骨盤ローリング】
《関連動画》
【腰痛と腹横筋の関係について】
【股関節の硬さと腰痛の関係】
【硬い股関節のセルフチェック】
【硬い股関節改善ストレッチ】
BGM：
「Flower Garden」「refreshing wind」「LOOP 002」
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