こんにちは！
ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪
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今回は、座ってできるヨガ「イスヨガ」を紹介します！
呼吸を意識しながら全身のストレッチを行い、太陽礼拝というポーズで集中力を高めていきます。
最後は瞑想も入れているので心も身体もリラックスできる内容になってます。
・体の疲れがとれにくい
・眠りが浅い（眠れない）
・イライラする
・肩こりや腰痛がある
・猫背になる
こんな方におすすめです。
また、複数人で行う介護施設等の集団体操にもおすすめです。
座ったままできるので、時間がある時にチャレンジしてみてくださいね(^^)/
【使用BGM】
オープニング
曲：Balloon
@tellyourstorymusicbyikson
ヨガ中
曲：朝日の昇る風景
Notzan ACT
瞑想中
オーヴⅠ
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0:00 始まりの挨拶
0:48 姿勢の確認
1:40 深い呼吸
4:30 上半身をほぐすストレッチ
14:39 下半身をほぐすストレッチ
19:49 太陽礼拝
27:15 瞑想
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