今回は、「もも裏が硬い人向けに効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすストレッチの組み合わせ」をお話します。
もも裏やひざ裏が硬いと、いろいろなストレッチをするときに制限がかかるので、体が硬い人にとってはネックになりやすいですよね。
でも、
・もも裏のストレッチしてるんだけどうまくいかない、
・そもそも硬いんでストレッチ自体がやりづらい
・無理してハムストリングスを痛めた
なんて相談もよく受けるんですね。
そこで今回は、硬くなってしまう原因を先にとることで、『効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすためのストレッチの組み合わせ』をお話します。
チャプター
0:00 オープニング
1:34 もも裏・ひざ裏が伸ばしにくい原因をリセット！３つの『プレ(準備)ストレッチ』
10:38 ハムストリングス(ひざ裏)のストレッチ①呼吸を活かした方法
14:30 ハムストリングス(もも裏)のストレッチ②ジャックナイフ・ストレッチ
19:21 まとめ
オススメ🎥体の後ろでつながってるところをまとめてリリース
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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