手首のストレッチ【4種目】

手首のストレッチをご紹介します。

手首には細かい骨や筋肉があり、複雑な動きをしています。
手首周辺をほぐしてからストレッチするのがポイントです。

手の甲と手のひら側を中心にストレッチを4種目解説します。
デスクワークや手仕事で手首をよく使う方にオススメです。
ぜひ動画を参考に、継続してみてください。

【頻度、タイミング】
毎日。家事や仕事の合間などすきま時間に。
とくに、お風呂上りなど身体が温まった後がオススメです。

※痛みがある場合はムリに動かさないよう注意してください。

【メニュー】
0:00 はじめに

0:13 手首のダイナミックストレッチ
●ポイント：グーパー、手首の上下運動、回転運動で筋肉をほぐす。

3:02 手首（甲側）のストレッチ（手関節伸筋群）
●ポイント：指先をつかんでから、徐々に肘を伸ばす。

4:59 手首（掌側）のストレッチ（手関節屈筋群）
●ポイント：指先をつかんでから、徐々に肘を伸ばす。

6:46 手首のモビリゼーション
●ポイント：肘を固定したら、手首を軽く牽引して回すように動かす。

8:48 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング#手首ストレッチ#手首筋肉

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田修平

詳細プロフィール

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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