3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ
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個人的に上から下に行くほどしんどく効果があると思います!!
〇分〇秒腹筋/体幹トレーニング
2分間腹筋：
2分30秒腹筋：
3分30秒体幹：
2番目の腹筋トレが死ぬほどきついですww
〇分〇秒肩トレ/プランシェトレーニング
2分間肩トレ：
3分間プランシェ【肩トレ】
二つ目の肩トレがYoutube史上最もきついと思いますww
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