夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に全身が伸びて疲れも取れます。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。
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0:00 概要
0:05 1.広背筋ストレッチ 効果：背中の張りを取る
0:43 2.内転筋ストレッチ 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
1:20 3.脊柱起立筋ストレッチ 効果：腰の張り解消・腰痛予防
1:58 4.内転筋ストレッチ 片側 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
2:34 5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果：背骨の硬さを解消
3:11 4.内転筋ストレッチ 片側 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
3:48 5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果：背骨の硬さを解消
4:25 6.股関節内旋エクササイズ 効果：骨盤の仙腸関節を緩める
5:03 7.ふくらはぎストレッチ 効果：むくみ解消・疲労回復
6:16 8.内転筋ストレッチ 効果：骨盤の仙腸関節を緩める
6:54 9.手足グーパーエクササイズ 効果：手足の血流量UP・快眠
7:31 10.深呼吸 効果：リラックス
#オガトレ #ストレッチ #快眠
楽曲提供：Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by
