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00:00 オープニング
00:10 1.両手を組んで交互に肘を下ろす
00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き
01:40 3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
02:25 4.背中で肘を寄せる
03:10 5.手を後ろで組んで回す
03:55 6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
04:40 肘を持ってストレッチ
04:55 肘を持ってストレッチ(反対)
05:15 両手を組んで八の字に動かす
05:40 深呼吸
05:48 Finish!
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
