ヒップアップに必要な筋肉はどこ？(*’ω’*)？
まず絶対に鍛えたいのがお尻上部サイドについている【中臀筋】です♪
お尻の脂肪を持ち上げる為にも鍛えるのが必要な中臀筋は、実は下半身の中で最も弱いと言われています。。。
加齢によりどんどん衰えて行くので、お尻の下垂を食い止めるためにもしっかりと集中してトレーニングしないと～～～( ｀ー´)ノ＝３
また中臀筋は骨盤を水平に保ち、歩行を安定させるためにも一役買っています！
人生100年時代！今からしっかりと鍛えて、いつまでも若々しく歩いて行きましょう～♪
いくつになっても上がらない尻はない！！
さあ、一緒にLET’S TRY～♪
○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡
※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
〜30日間 冬ボディダイエット〜
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#上がらない尻はない #keikoトレ #年齢はただの数字
