今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆったりほぐしていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■肩甲骨はがしストレッチ
0:00 ストレッチスタート
0:08 ①肩甲骨可動域アップの動作
0:38 ②大胸筋・肩モーション
1:08 ③肘を引く運動
1:38 ④腕の回旋
2:08 ⑤腕の回転
2:38 ⑥後ろ腕組ストレッチ
《実施回数》
30秒×6種目／3分間
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#筋トレ #ストレッチ #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
