広背筋から鍛えて逆三角形の背中を作る事を目指した減量期のトレーニングメニューです。
肘に違和感があったので負担をかけない方法で、ベントオーバーローイング、加重チンニング、デッドリフト、アイソラテラルロー、バックラットプルダウンの5種目で背中全体を鍛えています。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説していますので、バリエーションの一つとして興味のある方は試してみていただければと思います。
チンニングの時に使ってたベルトはこちら
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▼目次▼
0:00ベントオーバーローイング
2:59加重チンニング
5:16デッドリフト
8:24アイソラテラルロー
12:57バックラットプルダウン
14:26今回のメニューとポージングチェック
別チャンネル【SPM KATO】
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