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■トレーニングメニュー🟡
1.猫のポーズ
2.腹筋を伸ばす動作
3.股関節をほぐすストレッチ
4.肩を大きく回す
5.アームカールの動き
6.キックバック
7.横腹を伸ばす動作
8.反対
9.内外ねじるストレッチ
10.カエル足ストレッチ
11.足を大きく回す動作
12.反対
13.膝を内側に倒す
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
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■脂肪燃焼のポイント
1.心拍数を早くする
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2.全力で行うこと
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■楽曲
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