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高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。
※脳トレ健康体操をすることで、期待されること
・脳が活性化
・認知症の予防
・意識レベルの維持向上
・思考や記憶力の維持向上
・反応時間が速くなる
・素早い危険回避が可能
・全身運動
0:00 オープニング
0:55 腕の脳トレ体操
4:29 耳鼻脳トレ体操
6:12 指折り脳トレ体操
7:13 じゃんけん脳トレ体操
8:48 首肩ストレッチ
14:28 肩たたき(童謡)
15:42 足の脳トレ体操
19:03 足のストレッチ
20:41 足指脳トレ
22:14 脳トレ歌体操「げんこつ山のたぬきさん」
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
座って出来る全身運動【全解説テロップ付 健康体操】
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #脳トレ
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