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今回の動画の内容
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辛い痛みが治りきらない腰痛
腰痛が起きるのは
筋肉のバランスが原因です
腹筋・背筋・股関節をバランスよく鍛える
トレーニング３つをご紹介します。
たった3つのトレーニング習慣で
痛みのない健康的な生活をおくりましょう。
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00:00 はじめに
01:45
腰痛の原因
ガンバリ筋とサボり筋
03:30
まずは準備体操
①足首のトレーニングから
04:48
②体前側を働かせやすくする
もも裏側のトレーニング
06:22
③体後ろ側を働かせやすくする
もも内側のーニング
08:25
お疲れさまでした
そしてお知らせです！
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動画内でご紹介した書籍の情報はこちらから
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チャンネルでは他にも腰痛解消の動画を
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
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