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#オガトレ #筋トレ #お尻
【目次】
0:00 トピック
0:05 ①ブリッジ
0:37 ②ブリッジキープ Level.1
1:09 ③片脚ブリッジキープ
1:41 ④カエルブリッジ
2:13 ⑤ブリッジキープ Level.2
2:45 ⑥サイドレイズ
3:49 ⑦バックレイズ Level.1
4:20 ⑧バックレイズ Level.2
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