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[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
0:00 オープニング
0:27 上半身脳トレ体操
3:39 肩ストレッチ
4:26 耳鼻脳トレ体操
6:37 手指脳トレ体操
9:30 首のストレッチ
11:09 足の脳トレ体操
14:28 足指の脳トレ体操
16:02 脳トレ歌体操「夕焼け小焼け」
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。
※脳トレ健康体操をすることで、期待されること
・脳が活性化
・認知症の予防
・意識レベルの維持向上
・思考や記憶力の維持向上
・反応時間が速くなる
・素早い危険回避が可能
・全身運動
高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※関連動画
高齢者向けのやさしい【脳トレ健康体操 23分】
童謡【歌体操 8選】椅子に座って出来るリズム体操
※ウクレレマスクマンさんのチャンネルをご紹介です♪
ウクレレの楽器演奏でのステキな弾き語りや朗読などで活動されております。
私の一押しおススメのチャンネルです。
ukurere masukumanさん
ぜひぜひ、ご覧くださいね(^^)
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #脳トレ
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