【動画内容】
運動したいけど忙しくて時間が取れない方やどんな運動をしたら良いか分からない方に5分からでも行えるシニア向けの足腰フィットネスを紹介します。継続は力なりと言いますが運動は継続するとこが１番大切で最大の効果を発揮します。無理なく5分からできる大腿四頭筋やハムストリングスをはじめとしたもも周りの運動を紹介します。継続することで生涯健康を目指し健康を維持しましょう
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。運動の合う合わないは個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:56 ちょいトレスタート
6:28 関連動画の紹介とLINEスタンプの紹介
【関連動画】
○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
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○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
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