ハムストリングスのストレッチをご紹介します。
太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。
5つのストレッチは段階的に強度が上がっていきます。
ポイントも解説していますので、ご自身のペースで取り組んでみましょう。
ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。
【オススメ動画】
○ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】
○ハムストリングスの筋トレ｜太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】
○太もものストレッチ【5種目】
○下半身のストレッチ【10分間】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:17 片足ジャックナイフ
●ポイント：膝を軽く曲げたまま、背中を丸めないように上体を前に倒す。
1:48 片足前屈
●ポイント：つま先を掴んでから上体を前に倒す。背中が丸まってもOK。
3:21片膝正座ストレッチ
●ポイント：一度身体を起こして、姿勢を正してからおでこと膝を近づける。
4:51 両足開脚ジャックナイフ
●ポイント：お腹と太ももを近づけるように上体を前に倒す。
5:41 両足ストレッチ
●ポイント：つま先や足の裏を掴んでからゆっくり上体を前に倒す。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○内もものストレッチ【6種目】
○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】
○前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】
○おしりのストレッチ【2022年版】
○坐骨神経痛のストレッチ｜予防と対策にオススメ【7種目】
○前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】
○おしりのストレッチ【5種目】
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】
○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】
○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】
○ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】
○O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】
○足がつった時の対処法
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】
○足首のストレッチ｜効果的なやり方
#グロング #ハムストリングスストレッチ #ハムストリングス柔らかくする
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
■YouTube
■LINE
解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。
