背中の広がりおすすめ種目
0:00 はじめに
0:59 懸垂ってどんな種目？
4:18 超おすすめの懸垂筋力アップ法
10:12 懸垂を伸ばす筋力アップメニュー
懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。この種目に必要なのはぶら下がる環境と自分の体だけ。
トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやマシンを好む人が多いですが、広い背中を作るうえでこの種目は最強といっても過言ではありません。
ただし、単純に懸垂をやるだけでは100点のトレーニングではありません。
今年の４月に公開された研究では筋肉量と筋力には相関係数0.95という非常に強い関係性がみられ懸垂をやるだけではなく少しでも多く回数や重量をこなすようにすると背中が劇的に成長します。
この動画では背中の広がりを作るための懸垂筋力アップメニューについて紹介します。
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