【3分】一瞬でできる肩こり・首こり・腰痛を解消するストレッチ！【座ったままできる◎】

明日2/21（火）8:15から、NHK あさイチに出演します！
「ツイQ楽ワザ “保存版!寝コリ・座りコリ・マスクコリ解消法”」という回でストレッチを紹介します🔥ぜひ見届けてください！

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0:00 トピック
0:02 コリやすさチェック
0:07 1.背中（菱形筋ストレッチ）
効果：肩と背中のコリの緩和
0:45 2.腰（脊柱起立筋ストレッチ）
効果：背中全体のコリを緩和
1:23 3.ももうら（ジャックナイフエクササイズ）
効果：お尻〜ひざのコリを緩和
1:51 4.胸と背中（Wエクササイズ）
効果：肩甲骨まわりや肩のコリを緩和
2:22 5.胸と背中（オールマイトエクササイズ）
効果：肩甲骨まわりや肩のコリを緩和
2:53 6.背骨と肩甲骨周り（回旋エクササイズ）
　　　効果：肩甲骨まわりや肩のコリを緩和

8分ver.はこちら
【8分】腰痛・首こり・肩こりを”まとめて解消”するストレッチ！【座ったままできる◎】