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ロコモティブシンドロームとは 、加齢による筋力や運動機能の低下によって介護や寝たきりのリスクの高い状態のことです。
座って無理なく運動が出来ますので、どなたにでもお役立ていただけます。
シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操です。
自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使えます
ロコモ予防、介護予防にお役立て頂けます。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
0:00 オープニング
1:09 ロコモ予防体操スタート
1:52 準備体操
6:22 上半身を鍛える
15:27 首のストレッチ
17:50 足の筋肉を鍛える
27:04 足のストレッチ
ロコモ予防体操を行うことへの期待される効果
1.姿勢改善・猫背予防
2.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.身体を動かすことによる認知症予防
高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #介護予防
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