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腰痛を和らげるための10分間でできる腰痛ストレッチです。
腰痛の原因は様々なですが、運動不足によって筋肉が固まってしまうことが多くの方の原因になっています。
特にお尻周り・腿裏の筋肉が固くなると腰痛になりやすいので、この動画では腰・お尻周り・腿裏を重点的に伸ばすストレッチメニューとなっています。
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◆【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー
◆種目一覧
1.腰のストレッチ（右）
2.腰のストレッチ（左）
3.キャットカウ
4.お尻・もも裏のストレッチ①（右）
5.お尻・もも裏のストレッチ②（右）
6.お尻・もも裏のストレッチ①（左）
7.お尻・もも裏のストレッチ②（左）
8.もも外のストレッチ（右）
9.もも外のストレッチ（左）
10.もも前ストレッチ①（右）
11.もも前ストレッチ②（右）
12.もも前ストレッチ①（左）
13.もも前ストレッチ②（左）
14.腸腰筋のストレッチ（右）
15.腸腰筋のストレッチ（左）
◆関連動画
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◆参考記事
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