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00:00 オープニング
00:18 1.ロシアンツイスト
00:48 休憩
00:58 2.デッドバグ
01:28 休憩
01:38 3.両手を伸ばしてキープ
02:08 休憩
02:18 4.手足を伸ばす動き
02:48 休憩
02:58 5.肘を交互に寄せる動き
03:28 休憩
03:39 6.両腕を伸ばしてバウンス
04:09 休憩
04:19 7.足とお尻を持ち上げる
04:49 休憩
04:59 8.ヒップリフト
05:29 休憩
05:39 9.ノーマルプランク
06:09 休憩
06:19 10.プランクの姿勢で交互に足上げ
06:49 Finish!
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
