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動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」のウォーミングアップです。
動的ストレッチを行うと、筋肉を温めて固まった筋肉をほぐすことができるので、ケガ予防につながります。
スポーツや筋トレ前に取り入れて、より快適に動けるカラダを手に入れましょう！
◆【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー
◆種目一覧
0:00 先頭
0:07 ショルダーゲイター
0:47 ショルダープレス
1:27 風車
2:09 ランジから伸ばし(右)
2:49 ランジから伸ばし(左)
3:28 フロントキック
4:08 股割りストレッチ
4:49 アンクルホールド・ニーベント
5:29 スクワットステイ
6:10 ダウンワードドッグ
6:50 アップドッグ&チャイルドポーズ
7:31 リザードウォーク (右)
8:12 リザードウォーク&ツイスト (右)
8:53 リザードウォーク(左)
9:33 リザードウォーク&ツイスト(左)
◆関連動画
10分間全身ストレッチ！気持ちよく目覚めるモーニングルーティン
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
#ダイナミックストレッチ #動的ストレッチ #全身ストレッチ
◆参考記事
体を温める動的ストレッチ15選！運動（筋トレ）前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説
筋トレに最適な時間帯を徹底解説！トレーニング頻度や効果の違いも紹介
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