今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。
前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。
今回は、ストレッチをご紹介します。
歩行に重要な筋肉をストレッチすると
筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。
歩行時の姿勢や歩幅の改善、体へのストレスや負担が軽減されます。
後編の筋力トレーニングと併せて実施していただけると
より効果的です。
【関連過去動画】
【高齢者体操＃61】座って行う！転倒予防体操
歩行に重要な〇〇をストレッチ！寝たきり予防！#69
高齢者体操 Part29 転倒防止！立位バランス体操
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高齢者体操Part1 簡単足指体操
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