最高の三角筋中部、肩トレ科学的筋肥大ガイドを紹介します。主にD2D3の筋繊維である中部は体の横についている筋肉で、ここを成長させると肩幅を広げることができます。この筋肉は腕を横にあげる外転という運動によって活動するためウエイトを横に持ち上げるのがいいでしょう。
しかし、ウエイトの負荷を中部に集中させることはそう簡単ではありません。複数のデータによってこの運動中に腕を少しでも前に出したりヒジを曲げたりするとウエイトが前に配置されることからすぐに負荷の大部分が前部に逃げます。
加えて代表的な種目であるダンベルサイドレイズは筋肉の成長にとって最も重要な部分であるストレッチポジションで負荷がかかっていないため必ず筋肉が伸びているところで負荷をかけるようにしましょう。これをすることで科学的に証明されているように筋肉の成長率が大幅に伸びます。
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