ガチガチ 肩こり 筋トレで解消 する方法ご紹介します
痛みを解消しようと ガチガチになっている所を揉んだり
筋肉を伸ばすためにストレッチしていませんか？
ストレッチ マッサージだけで解消しない
ガチガチ 肩こり 筋トレで解消するお教えします
#肩こり
#トレーニング
#肩甲骨はがし
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目次
00:17 ストレッチであちこち痛める原因
01:40 なぜサボリ筋トレーニングが先？
02:30 誰でも出来る簡単なトレーニング
03:29 肩甲骨の外側・前鋸筋
04:30 肩甲骨の内側・菱形筋
05:20 腕の裏側・上腕三頭筋
05:55 肩の前側・肩甲下筋
06:33 肩こり改善の3つのアドバイス
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング
