ヨガの基本動作「太陽礼拝」をご紹介します。
12種類の動作を1セットとして繰り返し動きます。
ヨガがはじめての方でも取り組みやすいように、
動作の解説と一緒にできる構成になっています。
1セットは2分間なので自分のできる範囲で取り組んでみてください。
【オススメのタイミング】
朝（起床後）
【オススメ動画】
○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
○自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】
○一緒に朝の筋トレ！｜1日のはじまりに【7分間】
○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:17 1セット目
●ポイント：まずはひとつひとつの動作を確認！
2:03 2セット目
●ポイント：自分の呼吸を意識してみよう！
3:53 3セット目
●ポイント：身体の状態を確認してみよう！
5:52 4セット目
●ポイント：静かに呼吸を繰り返して集中！
※実践の結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間
○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】
○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】
#グロング #太陽礼拝
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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