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ストレッチはリラックス効果が得られて副交感神経が優位になり、睡眠の質を高めます。
他にも、柔軟性の向上や血流改善による疲労回復と代謝が上がることも期待できますよ。
ストレッチ単体よりも筋トレ後に合わせて行うと、筋肉の緊張をほぐしてリラックスできたり、ダイエット効果を高められます。
まずは、寝る前のストレッチで一緒に痩せ体質を作りましょう✨
◆【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー
◆種目一覧
1.足パタパタ
2.お尻のストレッチ①（右）
3.お尻のストレッチ②（右）
4.お尻のストレッチ①（左）
5.お尻のストレッチ②（左）
6.前腿ストレッチ①（右）
7.前腿ストレッチ②（右）
8.前腿ストレッチ①（左）
9.前腿ストレッチ②（左）
10.腰のストレッチ（右）
11.腰のストレッチ（左）
12.腸腰筋ストレッチ（右）
13.腸腰筋ストレッチ（左）
14.腿裏ストレッチ（右）
15.腿裏ストレッチ（左）
◆関連動画
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#ストレッチ #寝る前 #体質改善 #疲労解消
◆参考記事
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