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00:00 オープニング
00:19 1.交互に膝を内側に倒す
00:49 REST
00:59 2.膝をクロスして前後にスライド
01:29 REST
01:39 3.膝をクロスして前後にスライド(反対)
02:09 REST
02:19 4.膝を開閉
02:49 REST
02:59 5.片足を太腿の付け根にのせる
03:29 REST
03:39 6.片足を太腿の付け根にのせる(反対)
04:09 REST
04:19 7.片足を大きく回す
04:49 REST
04:59 8.片足を大きく回す(反対)
05:29 Finish!
05:34 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
