誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし、一生懸命トレーニングしてもこの筋肉が成長しない人もいれば、数か月で背中の広がりの成長を感じることができる人もいます。
実は背中の広がり、広背筋の成長に効果的だと考えていた種目が実は効率的ではなかったことを示すいくつかの最新データがあります。
この動画では最新データや専門家の意見などを基に背中の広がりを作るおすすめの鍛え方と最強種目について紹介します。
0:00 はじめに
0:51 解剖学的な背中の広がり
4:12 超効果的な鍛え方
10:48 広背筋最強種目
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