【筋トレ後の10分】筋肉をほぐして疲労・怪我へのストレスを溜め込まない全身ストレッチ（筋肉の張り・静的ストレッチ・クールダウン）

筋トレ後にやってほしい全身のストレッチを紹介しました！
普段から私の動画を実践してくれている方は合わせてやってみてください^^

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！

◆種目一覧
00:05 1.アップドック&チャイルドポーズ
00:35 2.スパイダーアップドック（右）
01:05 3.スパイダーアップドック（左）
01:35 4.ロールオーバー
02:05 5.シーテッド・マーメイド
02:35 6.首のストレッチ
03:05 7.肩甲骨剥がし＆胸伸ばし伸ばしストレッチ
03:35 8.キャットカウ
04:05 9.スレッド・ニードル（交互）
04:35 10.手首のストレッチ
05:05 11.腰のストレッチ（右）
05:35 12.腰のストレッチ（左）
06:05 13.大臀筋ストレッチ（右）
06:35 14.大臀筋ストレッチ（左）
07:05 15.ハムストレッチ（右）
07:35 16.ハムストレッチ（左）
08:05 17.腿前ストレッチ（右）
08:35 18.腿前ストレッチ（左）
09:05 19.腸腰筋ストレッチ（右）
09:35 20.腸腰筋ストレッチ（左）