筋トレ後のストレッチ

筋トレや運動の後には、使った筋肉をゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」を取り入れる方法があります。運動した部位やその日のトレーニング内容に合わせて行いましょう。
※ストレッチは大きく分けて「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」との２種類があります。目的にあわせて選択しましょう。

このカテゴリでは、筋トレ後に取り入れやすい全身ストレッチや、脚・腕・肩・背中などをゆっくり伸ばす動画を紹介しています。無理に伸ばさず、心地よく感じる範囲で取り組みましょう。

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