【筋トレ・運動前10分】筋トレ効果を0にしない！全身を温めるストレッチ&ウォーミングアップ（ダイナミック（動的）ストレッチ・運動不足解消・HIIT前）

筋トレ・運動前にやっていただきたいストレッチ・ウォーミングアップを紹介しました！

ぜひ試してみてください^^

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◆種目一覧
0:05 1. 立って股関節回し（右）
0:35 2. 立って股関節回し（左）
1:05 3. 股関節ストレッチ
1:35 4. 股割から腕上げ（右）
2:05 5. 股割から腕上げ（左）
2:35 6. ショルダーゲイター
3:05 7. ショルダープレス
3:35 8. スクリュードライバー
4:05 9. ショルダークロス
4:35 10. キャットカウ
5:05 11. 股関節モビリティ（右）
5:35 12. 股関節モビリティ（左）
6:05 13. スパイダーランジ（右）
6:35 14. スパイダーランジ＆フレイム（右）
7:05 15. スパイダーランジ（左）
7:35 16. スパイダーランジ＆フレイム（左）
8:05 17. 腿上げ（右）
8:35 18. 腿上げ（左）
9:05 19. スプリットスクワットから上体捻り（右）
9:35 20. スプリットスクワットから上体捻り（左）