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00:00 オープニング
00:22 1.肘を曲げて前に回す
00:52 休憩
01:02 2.肩を交互に持ち上げる
01:32 休憩
01:42 3.肘を曲げて後ろに回す
02:12 休憩
02:22 4.肩を上下する動き
02:52 休憩
03:02 5.肘を曲げて手を開閉する
03:32 休憩
03:42 6.体側のストレッチ
04:22 休憩
04:32 7.体側のストレッチ(反対)
05:12 休憩
05:22 8.肩甲骨を寄せる動き
05:52 休憩
06:02 9.首を横に倒す
06:32 休憩
06:42 10.首を横に倒す(反対)
07:12 休憩
07:22 11.首を斜め後ろに倒す
07:52 休憩
08:02 12.首を斜め後ろに倒す(反対)
08:32 休憩
08:42 13.肩に手を置いて肘を前に回す
09:12 休憩
09:22 14.肩に手を置いて肘を後ろに回す
09:52 休憩
10:02 15.首を交互に回す
10:32 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
