逆三角形の背中を作るためには広背筋の発達が必須で、そのためには広背筋のマッスルコントロールを高めることや、働きをイメージすることはとても重要だと思います。
今回は僕が広背筋に効かせるために意識してる4つのポイントを解説しながら、チンニング、ベントオーバーローイング、デッドリフト、ラットプルダウン、アイソラテラルハイローの5種目で追い込む背中のトレーニングを撮影しました。
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【デッドリフトのフォームを徹底解説】
▼目次▼
00:00 広背筋に効かせる4つのポイント
03:22 チンニング
06:20 ベントオーバーローイング
09:05 デッドリフト
11:50 ラットプルダウン
13:46 アイソラテラルハイロー
16:12 今回のトレーニングメニューとポージング
別チャンネル【SPM KATO】
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