8分間の三角筋トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.ストレートアームワンレッグプランク
1:01 2.片腕サイドプッシュアップ
1:46 3.パイクプレス
2:19 4.ダンベルショルダープレス
3:15 5.フロントレイズ
4:02 6.サイドレイズ
4:43 7.ストレートアームワンレッグプランク
5:32 8.片腕サイドプッシュアップ
6:15 9.パイクプレス
6:45 10.ダンベルショルダープレス
7:38 11.フロントレイズ
8:26 12.サイドレイズ
《MELOS編集部員のコメント》
肩の筋肉、三角筋を鍛えるメニュー。 動画では3kgのダンベルを使用しています。この中の「片腕サイドプッシュアップ」なかなかキツいメニュー。筋肉にしっかり効かせてくださいね。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #三角筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
