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00:00 オープニング
00:19 1.首を前に倒す
00:39 休憩
00:49 1.首を後ろに倒す
01:09 休憩
01:19 1.首を横に倒す
01:39 休憩
01:49 1.首を横に倒す(反対)
02:09 休憩
02:19 2.肩甲骨を前に回す
02:39 2.肩甲骨を後ろに回す
02:59 2.肩甲骨を前に回す
03:19 2.肩甲骨を後ろに回す
03:39 休憩
03:49 3.キャットカウ
04:49 休憩
04:59 4.腰のストレッチ
05:29 休憩
05:39 4.腰のストレッチ(反対)
06:09 休憩
06:19 4.腰のストレッチ
06:49 休憩
06:59 4.腰のストレッチ(反対)
07:29 休憩
07:39 5.裏もものストレッチ
08:09 休憩
08:19 6.裏もものストレッチ(反対)
08:49 休憩
08:59 7.ふくらはぎのストレッチ
09:19 7.ふくらはぎのストレッチ(反対)
09:39 7.ふくらはぎのストレッチ
10:00 7.ふくらはぎのストレッチ(反対)
10:20 休憩
10:30 8.深呼吸
11:10 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
