📣筋トレ・ストレッチ・姿勢の意識なし
骨格から綺麗になる秘密を発信中📣
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動いても動いてもキレイになれないのは
「骨格」でした、、、
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こんにちは！ヨーコティです
動いても動いても美しくなれないのは
努力不足って思っていませんか？
骨格✖️重力の関係性を変える
ヨガ、美容、カイロプラクティックを組み合わせた
「本質的」ボディメイク「骨格ベクトレ」を発信中。
まずは自分が美しくなるのを最優先♬
どんなに頑張っても、理想のボディラインにならない
同じ動きをしても、美しくなる人はいても私はそうじゃない
と悩んでいる方や
楽して綺麗になりたいと思っている方に向けて
骨格から変わるコツを発信しています。
筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、食事管理…。
いろんなこと試してきたけど「理想のカラダ」にたどり着かない。
その理由は、
カラダを動かす前の土台＝骨格が
ズレたまま動いていたから
いくら努力を重ねても、骨格が崩れたままだと、
関節は動かず、筋肉は張り、ボディラインも崩れてしまうんですよ
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概要
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＜概要＞
この動画では、「お腹を凹ませたいからドローインを頑張っていたのに、実はその努力が“肋骨パカーン”＝肋骨の開きを助長していた」という驚きの事実について解説。
ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープしながら呼吸する体幹トレーニングの一種ですが、誤ったやり方で続けると、横隔膜が硬直し、自然な呼吸ができなくなり、姿勢や腰に負担をかけ、寸胴体型やぽっこりお腹の原因になることも。
動画では、「肋骨の開き」を抑えて横隔膜の動きを取り戻す簡単なセルフケアやワークを紹介。大切なのは、筋肉ではなく“骨”を意識して動かすこと、そして自然呼吸を重視すること。
長年お腹にコンプレックスを持ち、努力しても変わらなかった私も変わったから同じ悩みを抱えている人はぜひチェックしてね〜。
＜チャプター＞
0:00 はじめに
0:48 ドローインで肋骨が開く？
1:45 今回のキーポイント
3:09 ドローインの仕組み
6:01 肋骨が開くと…
8:32 今回のワークのポイント
9:21 胸椎の後弯を作るワーク
20:10 まとめ
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まず“私が“動けば動くほど
キレイになれる身体になる！を叶える
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自宅+対面で学べる半年スクール
短期集中の半年コースはじまるよー。
🍬こんな方におすすめだよ🍬
●成果を感じることのできる技術を学びたい。
●動きの中で身体が痛かったり、辛かったりする事に慣れてしまった方。
●動いても努力しても理想のボディラインにならない方。
●気持ちよくて、楽しくて、キレイになれる、効果があるから続けられる物を提供したい。
●機能解剖学や運動力学など理論に基づいた専門的な知識を学びたい。
●自分もキレイになれてお客様にもそれが伝えられるインストラクターになりたい。
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はじめての方へ
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・1996年｜中学3年。部活を引退後、太り始め人生初ダイエット開始。
・1998年｜高校時代、数々のダイエットを試すもリバウンドの沼。心身の不調で休学。体重の増減幅は30キロ、、、。受験どころではない。
・2000年｜「理想の体型になるには正しい知識が必要」と、栄養学を学び正しく食べて変わる知識を習得。自分の体と人生をとにかく立て直したい。
・2002年｜フィットネス業界に就職。様々なエクササイズやトレーニング、ダイエット指導と現場経験を積む。けれど年イチぎっくり腰常連で、リバウンドとの戦いは終わらない。
・2005年｜ハリウッド女優たちの間で人気だったヨガと出会い、アシュタンガヨガを中心に本格的に練習を開始。ヨガ指導歴スタート。ヘルシービューティを夢見て、これなら私でも変われるかもと寝ても覚めてもヨガ三昧の日々。
・2005年〜2016年｜「体が柔らかくなれば、強くなれば、ポーズができるようになれば、呼吸が深くなれば、心も体も変わる」と信じ、ワークショップに通い、毎日練習。
ですが腰痛は続き、体が柔らかくなっても強くなっても、体は思うように変わらず。カラダを動かすことは気持ちいいけれど小さな小さな違和感を感じそれを見て見ないふりを続ける。
そして努力の結果が伴わないのは「私の心が歪んでるからだ」とヨガ哲学や瞑想にも没頭してみるが、変わらない結果「もう綺麗になりたいなんて思っちゃいけない！足るを知ろう！凡人なんだから！今で十分」と自分に言い聞かせる。
・2016年｜古武術・身体操作を始め「脱・筋肉主義」なカラダの探求を始める。常識を変える。力に頼らず動く身体の使い方で「ふわふわ倒立」スタート
・2018年｜ビジネスパートナー・ミキティと出会いメソッド開発開始。骨格×物理の関係性を変えるだけで、美しさと快適さを両立する骨格ベクトレを開発。さらなる常識をひっくり返すメソッド構築。
・現在｜骨格ベクトレインストラクター養成講座を立ち上げ、
累計600名以上を育成。リピート率90%以上のパーソナルセッションも好評。
著書：
・Kindle『ふわふわ倒立』
ビジョン：
全ての人に体のパラダイムシフトを届ける
メッセージ：
よく人から『YOKO.Tって本当に楽しそうに
お仕事しているね』と言われますが
それは、インストラクターというお仕事が、
とっても楽しい面が多いお仕事だからだと思います。
この仕事は、面白さと喜びに溢れていて、
お客様の体を整える事でお喜びいただけたり
インストラクター仲間と共に身体の面白さを探求したり、
キレイを更新し続けたり、練習会や実践会、
リトリートでスキルアップしたり、
『楽しい』ことがたくさん詰まっているお仕事です。
また、動いても動いても！あらゆる努力をしても！食事制限をしても！
叶わなかったボディラインや小顔が進化したり
身体感覚や操作性が進化したり身をもって体験できる過程も楽しく
その事実と共に、お客様に提供しお喜びいただけるお仕事は
本当に楽しい時間なのです。
講座でお会いできる事を楽しみにしています♫
公式サイト：
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