今回は、高齢者体操Part2転倒予防のためのつま先あげとかかと体操です。
つま先あげ運動は、スネの前にある前脛骨筋という筋肉が働きます。前脛骨筋は、歩行時に段差などでつまずかないようにつま先を持ち上げる作用があります。
かかとあげ運動は、ふくらはぎの下腿三頭筋という筋肉が働きます。歩行時に床を蹴り出す作用があります。下腿三頭筋は運動することで下肢の血流やリンパの流れを促進しますので冷え性や浮腫でお困りの方も是非、試して下さい。
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