足の甲や足首の動きが硬い、痛みがあるといった事が原因で正座が出来ない。もし、そういったことにお悩みでしたらこの動画のストレッチはあなたのお役に立てるはずです。
簡単に出来て効果的な対処法なので最後までご覧いただいてお試しくださいね！
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足の甲や足首が原因で正坐ができない時のストレッチ
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まず、正座した時に足の甲が当たっていたい場合はその部分に炎症が起こっている可能性があるので左右で比べて腫れていないか？をチェックしてシップを貼ったり炎症止めの薬を塗って痛みをひかせましょう。
ストレッチ中に痛みを感じるようならすぐに中止してくださいね。
では、足の甲や足首が原因で正坐ができない時のストレッチをご紹介していきます。
まず、（今回は左足の足首や足の甲が硬い・痛いとして）右太ももの上に左足を組むように乗せて、右手で足の指先を丸める様に押さえます。
この状態から、左手でアキレス腱の部分を後ろから前に押し出すように、右手は足首を伸ばす方向に力を加えてストレッチしていきます。
このストレッチを２０秒行い、２０秒たったら足首を回してやります。
これを１セットとして合計３セット行いましょう。
次に、すねの筋肉の動きを良くするストレッチを行います。
まず、足を伸ばして座ってすねの硬い骨の外側の部分を押さえてみて痛い部分を探します。
痛い個所が見つかったら、（痛い個所が無かったら硬い個所を探してください）その部分を両親指でイタ気持ちいくらいの力で押さえて、その押さえた力をキープしたまま足首をいっぱいまで上に反らせる、次に下向きに伸ばすを5回繰り返します。
押さえて痛い個所、硬い個所が数か所ある場合は同じように行いましょう。
いかがですか？正座が楽になったでしょうか？
１回で正座が出来る！という方法ではありませんが、すぐに効果を感じなかった方も何度も見直して試してみて下さいね！
以上、足の甲や足首が原因で正坐ができない時のストレッチでした。
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