腰痛改善

今回は寝たままできる腰痛改善ヨガを紹介します。日中座りっぱなしでも立ちっぱなしでも歩きっぱなしでも腰まわりは疲労が溜まりやすいですよね。さらに姿勢が崩れたまま長時間過ごしていると、筋肉や関節が硬くこわばりやすくなります。すると体の可動域が小...

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腰と股間節の筋肉を伸ばしていきます。１、椅子に座った状態で足を組みます。そのまま前に倒れていきます。お尻の筋肉が伸ばされているのを感じてください。呼吸は止めずに、ゆっくりと呼吸してください。１０秒から２０秒気持ちいいなというところでキープし...