足裏アーチと足指ケア 【足指動かすだけで３kg減った】１時間歩くよりたった２０秒足指動かすだけでみるみる勝手に中性脂肪が減って血圧も下がった！反り腰が改善して腰痛や坐骨神経痛が消え老けない体に！
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エクササイズ（お悩み・目的別）
足裏アーチと足指ケア 
股関節スッキリ 【股関節 ストレッチ】たった20回動かすだけ！股関節の痛み・つまりを解消する方法！
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肩こり解消 8分で首・肩・背中をほぐす 初心者や体が硬い方にもオススメ！ #547
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肩こり解消 理学療法士がすすめる肩こり解消ストレッチ 隙間時間に実践できるストレッチです。
■目次00:00 オープニング00:11 僧帽筋のストレッチ01:05 脇腹のストレッチ02:19 まとめ02:28 エンディング肩こりの痛みの症状と治療◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【水曜日の相談会】 総院長奥野先生に質問・相談ができる...
疲れ目解消 【大正健康ナビ】 目の疲れケア セルフケア編１ 「すきま時間に眼活ストレッチ」
●内容目が疲れたと感じたら、短いすきま時間で簡単にできる、医師おすすめの目のストレッチを３つご紹介します。目の筋肉のコリをほぐし、目をいたわる眼活習慣を身につけましょう。●大正健康ナビはコチラ気になる症状をすぐにチェック！大正健康ナビでは、...
腰痛改善 やさしい腰痛改善ヨガ 骨盤調整や自律神経を整えたい方にもおすすめ！ #546
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ストレートネック改善 【8分】 ストレートネック 改善！【美しい首をつくる 最強 バレエ エクササイズ 】
竹田 純 の ストレートネック 改善 動画 ゆっくり解説 です。 大人 バレエの初心者の方, 床バレエ にもおすすめです。女性向け の barre au sol で 最強 のバレエ 整体 でもあります。楽しんで バレエ エクササイズ をして...
肩こり解消 【8分】腰痛・首こり・肩こりを”まとめて解消”するストレッチ！【座ったままできる◎】
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肩こり解消 【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ
今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆったりほぐしていきましょう。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技な...
首こり解消 首まわりのストレッチ【9分間】
首周りのストレッチ方法をご紹介します。今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチをする構成です。筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になります。ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【オ...
股関節を柔らかく！ 【たった5分】身体が硬い人ほど効果が出る！？股関節を柔らかくするためのがっせきストレッチ
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足裏アーチと足指ケア 【足裏を鍛え上げる】足裏を強化すればもっとパフォーマンスが上がる
足裏は地面からの力を受ける土台であり、崩れてしまうと姿勢全体・動き全体に大きな影響を及ぼします。また、足裏の筋力が不十分だと地面からの反発が得にくくなり、その分だけ他の部位に負担がかかることになります。裏を返すと足裏を整え鍛錬することで姿勢...
腰痛予防 立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】
立ったままできる腰痛対策のストレッチをご紹介します。腰痛の要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。太もも、おしり、背骨周辺、わき腹のストレッチが対策のポイントです。立ったままおこなえば、すきま時間の活用にもなりますのでオススメです。10...
骨盤底筋（尿もれ予防） 【骨盤底筋5分！】寝ながらできる！ぽっこりお腹、尿漏れ予防、姿勢改善に✨
今回は骨盤底筋をねながら鍛える5分メニュー！尿もれや、ぽっこりお腹、姿勢改善に効果的！呼吸を意識して行いましょう！インスタグラムにも隙間時間にできるトレーニングやストレッチ、セルフケアインスピレーション、簡単なヘルシーレシピなど載せているの...
股関節スッキリ 股関節つまり感を3分で解消‼️伸ばして回してほぐすヨガストレッチ‼️
⭐️チャンネル登録＆👍お願いします‼️⭐️#股関節ヨガ★自己紹介★伊藤香奈股関節ヨガインストラクター会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節のつまり感・むくみ・腰の痛みに悩まされ30代でギックリ腰になる。脚のゆがみで不調が起きて...
肩こり解消 寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】
寝ながらできる肩こり対策のストレッチをご紹介します。肩こりの要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。肩甲骨周辺、背中、胸、首のストレッチが対策のポイントです。寝たままおこなうとリラックスしやすくなるため、ストレッチにオススメです。10分...
ストレートネック改善 【8分】ストレートネックを改善し、美しい首をつくる方法✨座って出来るエクササイズ
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疲れ目解消 あなたの周りで頭痛・目の奥の痛み・眩暈などで悩んでる人がいたらこの動画を教えてあげて下さい！！
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