首こり解消 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】
首コリでお悩みの方に、オススメのストレッチをご紹介します。首コリは「頭を支える筋肉の過緊張」が主な原因です。肩甲骨を寄せて、胸を張れるような姿勢を作りましょう。動画内では「負担を軽減するポイント」もあわせて解説しています。姿勢の悩みは、毎日...
エクササイズ（お悩み・目的別）
首こり解消 
腰痛予防 【腰痛軽減】1分間の腰痛改善エクササイズ（フロントブリッジ、体幹トレーニング）
自宅で手軽にできる腰痛改善エクササイズです。腰痛予防・改善の他、体幹部深層筋の強化が期待できます。下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。自宅で出来る運動プログラム 再生リスト▼運動を実施する際の注意事項・主治医から運動制限を...
足裏アーチと足指ケア 【足指強化】足指にフォーカスを当ててどなたでも楽しく出来るトレーニングを紹介！
以前あげた【足裏強化】の回で、"指先の動きが分かりやすいようにアップでお願いします"や、"足指のトレーニングをもっと知りたいです"といった貴重なご意見や嬉しいリクエストをいただきましたので、今回は足指にフォーカスを当てて、人様にお見せ出来る...
姿勢改善（反り腰改善） 【反り腰改善】脚やせストレッチ方法！太もも痩せる&お腹痩せ
ダイエット1週間メニュー5種類プレゼント下記の無料ライン友達追加で無料配布中！↓↓↑↑既に友達追加済みの方は一度ラインをブロックして、ブロック解除すると最新バージョンが届きます。【僕の書籍1冊目】寝たままできるストレッチをマンガでわかりやす...
足裏アーチと足指ケア 【足裏強化】足裏アーチの必要性、簡単なトレーニング方を紹介します！
意外とおろそかにされがちな足の裏にも筋肉が存在していますよね。そこを鍛えることによって色んな良いことがあります！今回はそんなお話しや私が普段する足裏を鍛えるトレーニングを少しご紹介します！#バレエ #足裏トレーニング #足裏#バレエ初心者 ...
腰痛改善 つらい腰痛をなくすストレッチ【毎日8分で”骨盤から”ととのえる腰痛の治し方】
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！--◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）◾︎Instagram◾︎公式ショップ🛒—宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病...
股関節を柔らかく！ 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！--◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）◾︎Instagram◾︎公式ショップ🛒—宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病...
肩こり解消 毎日の肩こり解消ストレッチ！ 肩こりを改善するストレッチ習慣
３つの国家資格を取得した整体師が肩こりを改善する為の毎日のストレッチ方法を紹介。動画をみながら一緒にストレッチするだけで辛かった肩こりが楽になります。１日１回するだけで肩こり解消に効果的ですが、よりはやく楽になりたい方は朝とお風呂上がりの１...
腰痛改善 毎日の腰痛解消ストレッチ！ 腰痛を改善するストレッチ習慣
３つの国家資格を取得した整体師が腰痛を改善する為の毎日のストレッチ方法を紹介。動画をみながら一緒にストレッチするだけで辛かった腰痛が楽になります。１日１回するだけで腰痛解消に効果的ですが、早く楽になりたい方は朝とお風呂上がりの１日２回すると...
冷え・むくみ改善 【危険】脳への血流が不足すると現れる５つの症状と改善法
脳への血流が不足すると様々な症状が現れます。その状態が長時間続くと重篤な症状に繋がる可能性もあります。今日は脳への血流が不足すると体に現れる５つの症状と改善法をお伝えしていきます。脳は人間の司令塔です。そこをしっかりと働かせる為には脳への血...
足裏アーチと足指ケア 【脚やせ】のために足裏を鍛える”内在筋”トレーニング
いつもまなみチェンネルうぃご視聴いただきありがとうございます♪今回は足裏アーチがない・・・という方に向けた足裏を鍛えるエクササイズ方法です！！実は足裏と脚やせには深い関係性があります。なかなか脚やせしない・・・という方も是非足裏トレーニング...
腰痛改善 【腰痛】今すぐ楽になる方法！ ストレッチで腰痛改善
３つの国家資格を取得した整体師が「腰痛が楽になるストレッチ」のやり方を教えます。毎日、腰痛で辛いなら１度やってみてください。腰をマッサージしても楽にならないのは、腰痛の原因が腰以外にあるからです。ーーー関連動画ーーー▶【腰痛に効くストレッチ...
首こり解消 【首こり解消ストレッチ】頑固な首こりを”今すぐ”治したいあなたにはこの筋膜リリースが効果的！
整体院和み-NAGOMI-土師和也 YouTubeチャンネルではあなたの健康に役立つ腰痛、肩こり解消法から姿勢改善、栄養、ダイエットに関する情報を中心に投稿し、あなたの健康寿命を延ばす「きっかけ」になる動画を提供していきます。▷本日のテーマ...
エクササイズ（お悩み・目的別） 【妊活ヨガ】〜血流を良くして身体の芯から温める〜
体を動かして姿勢を整え、全身のめぐりを促します。難しいポーズは行ないませんので、ヨガが初めての方でも安心して受けて頂けると思います。ここで1番大事なのは、まず自分の心のケアをしてあげることです。妊活中はストレスを感じやすく「心」とのつき合い...
姿勢改善（反り腰改善） ５分で腰痛・反り腰改善 | 寝ながらヨガストレッチ＆エクササイズ
腸腰筋ヨガストレッチ＋筋トレエクササイズでほぐして鍛えて腰痛予防や改善に繋げましょう。反り腰の方にもおすすめな簡単２ポーズです。00:00 腰痛・反り腰改善ヨガ＋筋トレ00:28 腸腰筋ヨガストレッチ02:11 腰痛対策筋トレ04:47 注...
骨盤底筋（尿もれ予防） 骨盤底筋トレーニング（バイオフィードバック）復習動画
＃骨盤底筋トレーニング ＃便失禁 ＃バイオフィードバック高野病院で入院中に指導する肛門括約筋トレーニング。復習のため1日数回練習してください。
肩こり解消 【座ったまま10分】肩こり解消しながら二の腕を鍛える!!ほぐトレ!!
📔初書籍「やせるダンス」が発売中！∟∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🏠オリジナル宅トレブラン...
首こり解消 【首こり解消ストレッチ】10秒スッキリ！ガンコな首コリ劇的改善
「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。今回は、ガンコな首コリ解消のための、秘伝「有鈎骨ファシアリリース」を伝授します。今回は、【中級】セルフ整体です！初級よりは少し難しいかもしれませんが、その分効果もUPします♪...
姿勢改善（反り腰改善） 【お腹痩せ】痩せない原因の反り腰を改善するストレッチ【+骨盤矯正＆筋トレでお腹の脂肪を落とす方法】
解説ver.はこちら——————————✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥✅公式ショップ🛒✅Amazon公式ストア🛒これからも...
ぽっこりお腹解消 【立ち腹筋】初心者におすすめ！ぽっこりお腹を解消する腹筋トレーニング
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行なえるメニューです。常に腹筋（お腹の部分）に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーニングをしましょう。立ったままできるトレ...
