システマ

システマは、ロシアで発展した武術・身体訓練体系として知られています。特定の決まった「型」を反復することよりも、さまざまな状況に柔軟に対応できる身体の使い方を身につけることを重視します。

「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き」などを重視するのが特徴で、パンチへの対応、組み技、崩し、複数人への対応など幅広い練習が行われます。力で相手とぶつかるのではなく、緊張を抑えながら自然に動くことを学んでいきます。

【主な道具】 動きやすい服装／トレーニングナイフ／スティックなど
※通常の練習では大掛かりな防具を使わないことが一般的です。

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