お腹まわり マッサージとリリース
お腹まわり 
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筋膜とは？ 【筋膜リリース】緩消法とは効果に大きな違いがある？違いを簡単解説 #筋膜リリース #shorts
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お腹まわり 【ペタ腹🔥】寝る前10分お腹の脂肪燃焼！40代からのリンパマッサージ
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脚・足のセルフケア 疲れた足を癒す痛気持ちよい足つぼマッサージ #マッサージ #足つぼ
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脚・足のセルフケア 下半身だけ別人の人はこのマッサージをやってみて🥺#ダイエット記録 #ビフォーアフター #脚痩せ #pr
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道具なし筋膜リリース 【1週間検証】【DAY6】ダイソーの筋膜ローラーで足は細くなるのか？
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リンパとは？ リンパ系とリンパ組織
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マッサージガンで筋膜リリース 腰痛 × マッサージガン｜9割が外す“あるポイント” #腰痛 #腰痛改善 #マッサージガン #付着部 #理学療法士 #セルフケア #中殿筋 #大殿筋 #脊柱起立筋
腰痛対策は“筋肉の付着部”を狙うと効率UP推奨3ポイント：①脊柱起立筋付着部（腸骨稜側）②大殿筋付着部（殿筋粗面/腸脛靭帯）③中殿筋付着部（大転子周囲）弱〜中で小刻みに、1点30秒以内。骨・神経の直当てはNG。ビフォーアフターは前屈/片脚立...
