マッサージとリリース

身体を自分でケアしたい方に向けて、『筋膜リリース』や『リンパマッサージ』などのセルフケア動画を紹介しています。

筋膜リリースでは、道具を使わずに行う方法のほか、テニスボール、フォームローラー、ストレッチポール、マッサージガンなどを使ったさまざまな方法を動画で探せます。

リンパマッサージでは、顔や首・肩、お腹、脚・足など、ケアしたい部位や目的に合わせた動画を紹介しています。

セルフケアの方法や考え方は動画によって異なります。自分の身体の状態に合わせて、無理のない範囲で取り組める動画を探してみましょう。

▶︎ 筋膜リリース
（ 筋膜とは？ ／ 道具なしで筋膜リリース ／ テニスボールを使う ／ フォームローラーを使う ／ ストレッチポールを使う ／ マッサージガンを使う ）
→参考記事：【保存版】筋膜リリースに使えるグッズ8選｜自宅でのセルフケアに

▶︎ リンパマッサージ
（ リンパとは？ ／ 顔まわり・フェイスケア ／ 首こり・肩こり ／ お腹まわり ／ 脚・足のセルフケア ／ お風呂上がり・寝る前 ）